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吃西紅柿能減肥嗎

吃西紅柿能減肥嗎

來源:瑞康網 于 2017-11-07 17:43:02

導讀: 西紅柿富含的食物纖維不為人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。

吃西紅柿瘦身的辦法:

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一、什麼時候吃?跟晚飯一同吃

可以將生的西紅柿切成薄片,也可將小西紅柿間接做成沙拉,可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐,也可以經過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。

當然,最常見的方法是將西紅柿熱處置,不管熱炒、入湯都悉聽尊便。總之,你大可以發揚創意變換把戲,只需晚餐桌上保證呈現西紅柿紅彤彤的身影就可以。

 

二、吃多少?一天須攝取15毫克以上的番茄紅素。

當你下定決計要開端“晚間西紅柿瘦身”生活時,請記住,必需保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

                                              

1、生吃西紅柿時

可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色,皮透明且薄,易剝開)更好,所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個小西紅柿,也稱圣女果,養分成分更高,胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均爲普通西紅柿的1.5~2倍。

 

2、喝番茄汁時

可飲用一瓶番茄汁。假設想要效果更分明,推薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當于食入兩個生的西紅柿。

 

3、用西紅柿做菜時

番茄醬或西紅柿泥,可用近4大勺(辨別爲80克和60克)。假如是西紅柿罐頭,可用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品,所含番茄紅素要比生西紅柿更多。

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